Riešenie náročného problému – ako schudnúť za mesiac – môže mať viacero možností. Najjednoduchšia a zároveň najproblematickejšia je prísna diéta spojená s pôstom. Posúďte sami, telo nebude prijímať kalórie, preto bude chudnúť. To však môže vážne zhoršiť zdravotný stav, pretože človek pocíti aj nedostatok vitamínov a minerálov, napríklad vápnika, ktorý je zodpovedný za vlasy a nechty. Po takejto „diéte“ sa hmotnosť zníži, ale vlasy môžu byť matné, tenké a rozštiepené a nechty sa môžu lámať. Táto možnosť je teda pre nadšencov extrémnych športov.
Najoptimálnejším riešením problému, ako schudnúť za mesiac, bude premyslený prístup k výžive a zvýšená fyzická aktivita.
Ako sa stravovať, aby ste schudli za mesiac?
Jedlá na mesiac by mali obsahovať bielkovinové potraviny (to je potrebné pri intenzívnom cvičení v posilňovni), napríklad chudé mäso a ryby, nízkotučné mliečne výrobky (dodávajú nám vápnik). 
Okrem toho by strava mala obsahovať ovocie a zeleninu ako zdroj vitamínov a vlákniny. Dobrá strava pre stehná a zadok musí obsahovať hrubú vlákninu, ktorá prečisťuje gastrointestinálny trakt.
Pri super chudnutí sa treba vyhýbať nasledujúcim jedlám: tučné mäso a ryby, maslo, akékoľvek vyprážané jedlá, akékoľvek múčne výrobky, sladké, slané, korenené aj údené, oriešky, chipsy, majonéza, kečup, akékoľvek pikantné omáčky, káva, sýtené nápoje, alkohol.
Pri varení je najlepšie uprednostňovať čerstvú zeleninu a ovocie, dusené, dusené, varené jedlá; občas si môžete dopriať pečenú rybu alebo mäso.
Režim rýchleho chudnutia za mesiac
Musíte jesť často, ale v malých porciách. Aby ste rýchlo schudli, mali by ste si nastaviť normu – pol taniera, teda niečo, čo sa zmestí do jednej dlane. Raňajky, obed, olovrant a večera – také minimum jedál pomôže udržať telo v normálnom stave. Zároveň by popoludňajšie občerstvenie a večere mali byť ľahké; pre nich je najlepšie pripraviť pečené ovocie alebo zeleninu, zeleninový guláš a tvarohový kastról. Raňajky a obed môžu byť zároveň sýte. Napríklad počas ranného jedla je vhodné zjesť rybu, ryžovú kašu (samozrejme na vode) a jablko. Obed musí obsahovať mäsové alebo rybie jedlo; toto je hlavné jedlo a nemalo by sa zanedbávať.
Pri jedle nezabúdajte na svoje okolie. Položte snehovo biely obrus, vezmite správny nôž a vidličku, položte krásne jedlá - a samotný proces jedenia vám prinesie potešenie, aj keď na tanieri je iba varená repa. Samozrejme, na stole nesmie byť chlebník – nezabúdajte, že naším cieľom je schudnúť za mesiac. Žiadny chlieb!
Ako schudnúť za mesiac - fyzická aktivita
Pri výbere fyzickej aktivity je dôležité zvážiť rytmus vašej práce a počet kalórií zjedených počas dňa. Ak chcete vyriešiť problém, ako schudnúť za mesiac, musíte minúť viac kalórií, ako spotrebujete. Intenzita cvičenia by mala byť dosť vysoká, pretože úloha nie je jednoduchá. Aspoň dvakrát týždenne hodinu a pol musíte cvičiť v posilňovni. Môže to byť formovanie, aerobik, joga alebo fitness; okrem toho môže skúsený inštruktor odporučiť doplnkový kurz na cvičebných pomôckach na spevnenie problémových partií. Raz alebo dvakrát týždenne by bolo dobré navštíviť bazén; plávanie na chudnutie je skvelé na spaľovanie prebytočných kalórií a odstraňovanie kilogramov.
Vyriešením problému, ako schudnúť za mesiac podobným spôsobom, môžete schudnúť až 10 kilogramov a zároveň si udržať krásne a zdravé vlasy, nechty a pokožku.